La Performance ne peut se réduire à un aspect technique, psychologique, situationnel, physiologique, ou encore humain. C'est un évènement où, lorsque tout est en phase, entremêler, travailler au préalable, devient presque magique. Une échéance importante se transforme en véritable rêve car tout a été pensé, jusqu'au chaos le jour de ta course. Un semblant de moment de grâce rendu possible par une approche singulière : MD10
Séances adaptées avec des exercices ciblés:
Après notre appel et l'analyse d'une vidéo de ta nage, je te proposerai des séances adaptées à tes besoins, tant sur le plan technique que physiologique. Pour les exercices dans l'eau, tu disposeras d'un panel de vidéos explicatives pour t'aider à bien les exécuter, en insistant sur les sensations à rechercher pour valider la réussite de chaque exercice. Afin de compléter ton entraînement aquatique, des circuits adaptés à réaliser à domicile ou en salle, en fonction de tes possibilités, seront mis en place pour maximiser tes chances de progression et te permettre de devenir un nageur complet. Ces séances sont également conçues pour la course à pied et le vélo.
Analyses, données, planification et stratégies:
Nous déterminerons ensemble le nombre de séances hebdomadaires à mettre en place pour atteindre ton objectif. Cela se fera en fonction de plusieurs facteurs tels que ton métier, ta vie de famille, ta récupération, et la pratique d'autres sports. Ce plan sera axé sur l'échéance la plus importante de ta saison. Un fichier Google Sheets sera créé pour te transmettre les séances, analyser tes entraînements et suivre tes performances les jours de course.
Avant chaque compétition, nous établirons une stratégie pour maximiser tes chances de réussite le jour J. Cela te permettra d'aborder la partie natation dans les meilleures conditions et de sortir de l'eau avec confiance avant d'enchaîner avec le vélo.
Entraînements croisés, développement des 4 nages :
Étant donné la physionomie des courses, je comprends que la natation n'est pas ton sport prioritaire. Cependant, les 2 minutes que tu peux gagner sur une distance M ou les 5 à 10 minutes sur un Ironman peuvent faire une grande différence pour le reste de la course. C'est pourquoi les entraînements et la planification de la saison seront principalement axés sur les autres sports, tout en accordant une attention particulière à la technique de nage plutôt qu'à la physiologie dans un premier temps. Cela te permettra de continuer à progresser dans les autres disciplines tout en améliorant ta nage et ton niveau aérobie en natation. En explorant et en travaillant sur toutes les nages et leurs particularités, tu pourras progresser davantage en crawl en débloquant de nouveaux outils de compréhension.
Du matériel pour se filmer et pour s’entraîner :
Si tu possèdes déjà une caméra sous-marine, tu n'auras besoin que du matériel pour nager. Je te fournirai une liste d'équipements à acheter, que ce soit pour effectuer des séries ou pour réaliser des exercices spécifiques, dans l'eau comme hors de l'eau. Si tu n'as pas de caméra, je propose de prendre en charge la moitié du coût d'une caméra sous-marine pour les abonnements de 6 à 12 mois, afin que je puisse suivre ton évolution. Cela permettra de mettre en place un suivi encore plus précis et adapté pour t'aider à progresser.
D'où pars-tu et où est-ce que tu peux arriver ?
Que tu nages 2'30 de moyenne au 100 mètres ou 1'20, tu es le/la bienvenu(e). Nous allons mettre en place tous ceux dont tu as besoin pour atteindre ton but. Chaque athlète à ses propres priorités dans son processus de développement, mais l'objectif reste le même pour tous : atteindre son plein potentiel. C'est ici que tu découvriras le tiens et exploseras ce plafond de verre.
