L'esprit humain est une réserve inépuisable et surtout inestimable de ressources. En sport, on remarque que le potentiel est important pour atteindre des sommets mais qu'il peut se retrouver limité si la tête ne suis pas. Le mental transcende le physique car celui-ci est limité par ce qui l'entoure et ses capacités intrinsèques. Nous connaissons des grands moments de sport où le favoris est complètement passé à côté de son match ou de sa finale et c'est un outsider qui arrache la victoire. Florent Manaudou en 2012 à Londres, qui dominera ensuite le monde pendant 4 ans par exemple.
Dans cet article, je vais vous transmettre pour moi 10 points à propos de la préparation mentale et son importance pour un sportif :
Amélioration des performances : La préparation mentale vise à améliorer les performances de l'individu en optimisant ses compétences mentales. Cela peut inclure la concentration, la confiance en soi, la gestion du stress, la résilience, la motivation et d'autres aspects liés à la psychologie.
Création ou renforcement d'une identité : L'identité permet de repérer les faiblesses et les forces que l'on possède en tant qu'humain et en tant qu'athlète.
Gestion des émotions : Elle apprend à gérer les émotions de manière efficace, notamment en évitant les réactions impulsives ou excessives face à un imprévu, à la pression ou à l'adversité. Celle-ci permet d'être apte à aborder le chaos d'une compétition.
Visualisation : La visualisation mentale est une technique couramment utilisée en préparation mentale. Elle consiste à imaginer mentalement des situations réussies ou des performances optimales pour renforcer la confiance et les choix à faire durant la course.
Développement de la confiance en soi : Elle aide à développer, entretenir et améliorer une confiance en soi solide. Ce qui est essentiel pour relever les défis et persévérer face à la rigueur et la difficulté des entraînements tout au long de la saison.
Gestion du stress : Elle enseigne des techniques de gestion du stress, telles que la respiration profonde, la méditation, la relaxation, et la pleine conscience pour réduire les niveaux de stress et favoriser une meilleure concentration.
Fixation d'objectifs : Elle encourage la fixation d'objectifs clairs, spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels (SMART) pour orienter les efforts de manière précise et mesurable. Très utile afin d'éviter de se limiter.
Motivation intrinsèque : Elle favorise la motivation intrinsèque, c'est-à-dire la motivation qui provient de soi. Elle aide les sportifs à trouver une passion, un sens et les priorités à mettre en avant dans le but de réussir ce qu'ils entreprennent. Cela renforce sa propre identité.
La résilience : Tous les sportifs font face à des échecs, des blessures ou même des éléments extra sportifs qui poussent à l'arrêt temporaire de l'activité. Le suivi psychologique qu'offre la préparation mentale permet d'apprendre à faire face au quotidien du sportif.
Gestion de la pression : Elle apprend à gérer la pression des compétitions, le chaos créé par l'événement, des délais, ou des situations stressantes pour maintenir une performance optimale.
C'est un outil qui sert tout au long de la saison, de l'entraînement jusqu'au jour le plus important d'une carrière. Il ne faut surtout pas négliger la santé mentale d'un athlète et encore moins le laisser seul face à un échec ou une blessure. Les techniques pour gérer l’approche d'une échéance et de la vie quotidienne d'un sportif sont également une épreuve mentale à gérer, le piège de la routine est dangereux.
Quels sont les points qui sont importants pour vous au sein de votre quotidien sportif ?
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